La práctica sencilla que disminuye el estrés, mejora el sueño y aumenta la creatividad

La práctica del silencio es lo mejor que podemos hacer cuando estamos nerviosos, enojados y de un ánimo oscuro

Se habla mucho del tema y está tan "de moda" estar en contacto con nuestra espiritualidad que a veces parece que no se la toma en serio. Pero la espiritualidad debería ser una dimensión más de nuestra vida. Así como tenemos una biológica o social.

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El yogui indio Sadhguru suele decir que la espiritualidad no tiene nada que ver con el ambiente en el que vivamos, sino con el que creamos dentro de nosotros. En este sentido, me gusta la idea de las tres R que debemos seguir en la vida: respeto a uno mismo, respeto a los otros y responsabilidad sobre nuestras acciones. Sobre esta base podemos tener una conciencia clara y calma. No en vano no hablar mal de nadie es la mejor forma de hablar bien de uno…

En este camino, cuando estamos nerviosos, enojados y de un ánimo oscuro, lo mejor que podemos hacer es practicar el silencio. Porque callar nos permite escuchar. Nos lleva a un espacio de encuentro con nosotros mismos en el que podemos entender mejor qué nos pasa y de dónde proviene nuestro malestar. El silencio disminuye el estrés, mejora el sueño, aumenta la creatividad y el aprendizaje

El silencio tiene múltiples beneficios. Disminuye el estrés, mejora el sueño, aumenta la creatividad y el aprendizaje, porque permite pensar y reflexionar, aprovechando emociones e ideas que de otra forma no podríamos distinguir. Incluso beneficia la química del cerebro: según un estudio, dos horas de silencio podrían crear nuevas células en la región del...