Medicación vs Meditación: la herramienta estratégica que ayuda a combatir la ansiedad

La meditación tiene efectos sobre la salud porque activa la respuesta de relajación

Imagina la siguiente situación: vas a la consulta médica y al finalizar, además de recetarte algún medicamento el doctor te indica comenzar a meditar y te recomienda algunos enlaces específicos. ¿cómo lo tomarías?

Mucho está cambiando en la medicina y en los abordajes que pueden ayudar a los pacientes. Recientemente un estudio publicado en Jama Psychiatry de la Universidad de Georgetown en Washington comparó la eficacia de un medicamento de primera línea para el tratamiento de la ansiedad (escitalopram) con la meditación, en una muestra de 272 personas.

Los resultados mostraron una eficacia similar en ambos grupos para la mejora de los síntomas de la ansiedad. Esta mejora fue para ambos grupos de un 30% aproximadamente, con la diferencia de que un 78% de los que recibieron el escitalopram experimentaron algún efecto adverso mientras que el grupo que solo hizo meditación experimentó solo un 15% de efectos adversos. Por lo que el estudio concluye que meditar tiene un efecto similar a un tratamiento de primera línea para mejorar los síntomas de ansiedad.

Esto no significa que tengamos que crear una nueva grieta. ¿porque pelearse si es mejor Messi o Maradona si tenemos a ambos? No se trata de no usar medicación sino de tener todas las herramientas disponibles basadas en evidencia para beneficio de los pacientes. Y todavía no hay estudios que muestren los efectos de ambas estrategias terapéuticas combinadas, pero podríamos intuir que por mecanismos diferentes podrían sinergizar y potenciar los efectos positivos para reducir los síntomas de la ansiedad.

Meditar tiene un efecto similar a un tratamiento con medicamentos de primera línea para mejorar los síntomas de ansiedad

El estrés se ha convertido en un enorme problema de salud, que no produce solo síntomas de ansiedad, sino que contribuye con muchas enfermedades como la depresión pero también con enfermedades físicas. Hoy sabemos que en el 90% de las patologías más prevalentes no transmisibles (es decir, no infecciosas) tienen un fuerte componente de estrés y estilo de vida más allá de la predisposición genética. Reconocidas universidades del mundo como la Facultad de Medicina de Harvard y el Henry Benson Institute están poniendo foco en esto ya que notan que los costos en salud y la cantidad de tratamientos va en aumento sin mejorar...