Un estudio reveló que el mindfulness podría ser útil para reducir la presión arterial

El mindfulness es una meditación acostado que cada vez es más usada

Un estudio reveló que el ‘ mindfulness ’ podría ser una intervención eficaz para reducir la presión arterial . Los resultados fueron presentados en las Sesiones Científicas 2022 de la Asociación Americana del Corazón , que se celebró en la ciudad de Chicago, Estados Unidos. En el estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Brown (Estados Unidos), se aplicó un programa de ‘mindfulness’ personalizado que enseñó a los participantes a aplicar esas habilidades para tener relaciones saludables con su dieta, actividad física, consumo de alcohol, adherencia a la medicación y estrés.

Según los resultados de la investigación, el ‘ mindfulness ’ condujo a medidas de presión arterial sistólica (número superior) notablemente más bajas seis meses después de participar en el programa.

El programa sobre esta meditación acostad o se centró en el entrenamiento de los participantes en habilidades como el control de la atención, la autoconciencia y la regulación de las emociones , y luego aplicó ese entrenamiento al cambio de comportamiento en materia de salud. El autor principal del estudio, el doctor Eric B. Loucks, consideró que este enfoque puede ofrecer una forma novedosa de mejorar el control de la presión arterial.

" La atención plena es una conciencia sin juicios de valor, en el momento present e, de las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos", dijo Loucks y agregó: "Es casi como un científico que observa con curiosidad y objetividad la información que llega a través de los órganos de los sentidos y la mente, y luego responde con habilidad a esa información".

Meditación con mantras.

Por otro lado, detallo que " la atención plena también implica el concepto de recordar o, en otras palabras, recordar traer la propia sabiduría (dondequiera que se haya obtenido, como de los profesionales de la salud o de los mensajes de salud pública) al momento presente". En insistió que "la sabiduría en el contexto de los niveles elevados de presión arterial puede incluir el conocimiento de que las prácticas basadas en la evidencia, como la actividad física, la dieta, el consumo limitado de alcohol y el cumplimiento de la medicación antihipertensiva, pueden mejorar el bienestar".

Los investigadores compararon la atención habitual mejorada (por ejemplo, un monitor de presión arterial en el hogar, material educativo sobre la presión arterial, acceso facilitado a un médico si...