Abdominales: La técnica que tonifica la zona media sin moverse y que es elegida por celebridades

La reconocida modelo Gisele Bündchen recuperó sus abdominales luego de ser madre a través de la técnica hipopresiva, una disciplina que fortalece los músculos profundos del abdomen y que no requiere movimiento

Mejoran la postura, fortalecen los músculos y potencian el equilibrio. Entrenar los abdominales es indispensable. Sin embargo, se trata de una relación de amor y odio ya que a la hora de hacerlos, no existe el punto medio. Están los fieles seguidores, aquellos que los hacen de manera religiosa al arrancar o terminar su rutina y los que intentan evadirlos a toda costa.

Si bien no hay dudas de su importancia, el mundo del fitness celebra la creación de una técnica, que en los últimos años ha dado qué hablar y se posiciona como una exitosa alternativa para dejar de lado, al menos por un tiempo, los abdominales tradicionales. Se trata de una forma distinta de trabajar la zona media, o "core", ideal para todos los que no pueden levantar peso, ni hacer movimientos bruscos y quieren definir su cuerpo de manera acelerada y no tienen mucho tiempo para ejercitar.

Este método que se llama "hipopresivo" es "un conjunto de ejercicios posturales basado en la presión y tensión, que no requiere movimiento y que tonifica rápido los músculos", comenta Ignacio Valloni, preparador físico y explica que el objetivo es fortalecer las fibras musculares profundas del abdomen sin modificar su tamaño a través de un proceso conocido como contracción isométrica.

Tal fue la novedad y trascendencia que no tardó en popularizarse y celebridades como las reconocidas modelos de Victoria Secret, Gisele Bündchen y Miranda Kerr así como también la esposa de "Thor", Elsa Pataky, adoptaron esta disciplina como parte de sus entrenamientos para volver a ponerse en forma sobre todo después de haber sido madres. En las redes sociales dan cuenta de ello y lucen sus abdominales.

Llevarlos a cabo es muy sencillo. No se necesitan elementos adicionales, tampoco una colchoneta y ni que hablar de trasladarse al gimnasio. Lo interesante y curioso de estos abdominales es la manera en que se ejecutan: a diferencia de los convencionales, en este caso, se realizan de manera estática mediante tres posturas básicas donde la respiración es la protagonista. Alejandro Mezzarapa, reconocido entrenador físico, cuenta que se pueden hacer parados, con los brazos estirados hacía arriba, apoyados en la cintura o extendidos hacia adelante; sentados en posición de indio con las manos sobre las rodillas...