Desde la China Suárez hasta Messi: qué otro ejercicio además del aeróbico ayuda a quemar grasa

El entrenamiento de fuerza genera masa muscular, fomenta la disminución de la grasa corporal y define los músculos

Ante la pregunta, ¿fuerza o aeróbico? Es posible que se abra un dilema y afloren las dudas sobre estos dos opuestos, aunque también complementarios métodos de entrenamiento. Y en este sentido, cuando se trata de bajar de peso, son muchos los mitos que giran en torno a este tema, un indiscutido aliado frente a esta situación.

Lo cierto es que, de cara a este panorama, la mayoría de las personas se inclinan por las actividades aeróbicas y menos por las de fuerza. Sin embargo, levantar carga es una de las joyitas de todo atleta ya que, propone un sinfín de virtudes que ayudan al descenso de grasa corporal y a fortalecer el físico para potenciar cualquier otro deporte e incluso para estar fuertes durante las actividades de la vida cotidiana.

Desde el astro del fútbol, Lionel Messi, pasando por Cristiano Ronaldo y David Beckham, hasta la cantante Adele quién bajó 70 kilos en los últimos años, son algunos de los fieles seguidores del gimnasio. La China Suárez es otra de las fanáticas: en 2021, junto a su entrenadora Romina Traetta filmaron una serie de clases para difundir online entre todos los adeptos al fitness o simplemente para los que quisieran arrancar a ejercitar. Cada clase tenía una duración de 25 minutos y estaban divididas en cinco bloques con cinco ejercicios cada uno para trabajar todo el cuerpo con elementos.

La China Suárez es una de las tantas fanáticas del entrenamiento con pesas. El año pasado, junto a su entrenadora filmaron una serie de clases para difundir online

Pero, ¿qué secreto se esconde detrás de este mundo? Para todos aquellos que le huyen a esta técnica por miedo a aumentar su volumen, Ignacio Valloni, preparador físico, derriba esta creencia al explicar que, levantar carga potencia el descenso de peso porque el cuerpo consume mucha energía al hacer fuerza, entonces, quemará gran cantidad de calorías. "Este tipo de trabajo genera masa muscular, fomenta la disminución de la grasa corporal y define los músculos", comenta el entrenador.

Al respecto, Alejandra Hintze, médica deportóloga e integrante de la comisión directiva de la Asociación Argentina de Médicos del Deporte, comenta que se trata de un proceso progresivo en donde lo ideal es arrancar con cargas livianas e ir aumentado su intensidad con el paso de los meses, "en muchos casos, también es bueno alternar entre semanas más pesadas y otras más...